Napríklad ľudia, ktorí pravidelne pijú horúci čierny čaj, menej často trpia obezitou.
Chudnutie nie je jednoduchá cesta / foto pexels
Ak chcete schudnúť, správny výber nápojov môže mať veľký význam. Hoci niektoré nápoje obsahujú veľa kalórií a pridaného cukru, existuje niekoľko možností, ktoré vám môžu pomôcť. Voda, samozrejme, zostáva najlepšou voľbou na udržanie rovnováhy vody v každej strave, ale aj iné nápoje môžu byť prospešné, píše zdravie.
Zelený čaj
Zelený čaj je skvelým nápojom na chudnutie, pretože obsahuje len 2,5 kalórií na šálku, čo z neho robí rozumnú náhradu za kalorickejšie nápoje, ako sú napríklad šumivé nápoje.
Je tiež bohatý na ochranné zlúčeniny, ako je epigalokatechín galát, polyfenol so silnými antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami.
„Konzumácia zeleného čaju môže tiež podporovať metabolické zdravie tým, že znižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi nalačno, čo z neho robí dobrú voľbu pre ľudí s ochoreniami, ako je cukrovka 2. typu,“ tvrdí sa v článku.
Čierna káva
Hoci kávové nápoje ako cappuccino, frappé a latté môžu obsahovať veľa cukru a kalórií, čierna káva je dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
„Niektoré štúdie naznačujú, že pitie mierneho množstva kávy s obsahom kofeínu je spojené so znížením celkového množstva telesného tuku a viscerálneho brušného tuku, čo je typ hlbokého tuku spojeného s ochoreniami, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu,“ zdôrazňuje sa v publikácii.
Čierny čaj
Štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí pravidelne pijú horúci čierny čaj, menej často trpia obezitou. Čaj obsahuje aj kofeín, ktorý môže pomôcť zvýšiť výdaj kalórií a chudnutie.
„Ak sa snažíte schudnúť, pite čierny čaj bez prísad a obmedzte používanie vysokokalorických prísad, ako je napríklad dvojitá smotana. Ak dávate prednosť čaju s mliekom, vyberte si ľahšie varianty, napríklad mlieko s 2 % tuku alebo odstredené mlieko, aby bol čaj nízkokalorický,“ radí publikácia.
Proteínové koktaily
Bielkoviny sú základnou živinou, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri chudnutí. Pomáha vám pociťovať pocit sýtosti po jedle a môže znížiť celkový príjem kalórií, čo uľahčuje udržanie kalorického deficitu.
„Proteínové koktaily, napríklad so srvátkovým proteínom, môžu podporiť chudnutie tým, že zvyšujú pocit sýtosti a pomáhajú zachovať svalovú hmotu počas kalorického deficitu,“ uvádza sa v článku.
Proteínové koktaily
Tieto typy nápojov vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí. Najmä smoothies pripravené s prísadami, ako je grécky jogurt alebo proteínový prášok, sú oveľa výživnejšie ako smoothies pripravené len z ovocia.
„Proteínové smoothies okrem toho, že sú výdatné, obsahujú aj mnoho živín z ovocia, najmä vitamíny, minerály a vlákninu. Podobne ako bielkoviny, aj vláknina vám pomôže zasýtiť sa, čo vám môže uľahčiť udržanie kalorického deficitu,“ vysvetlili odborníci.
Nesladené bylinkové čaje
Ibiškový, mätový a harmančekový čaj možno konzumovať ako nízkokalorickú alternatívu sladkých vysokokalorických nápojov, ako sú sýtené, energetické a sladené džúsy.
„Tieto bylinkové čaje majú prirodzene nízky obsah kalórií a neobsahujú kofeín, takže sú skvelou voľbou na konzumáciu kedykoľvek počas dňa alebo noci. Sú tiež bohaté na ochranné rastlinné zlúčeniny. Napríklad ibištekový čaj obsahuje vitamín C, karotenoidy a antokyány, ktoré v tele pôsobia ako antioxidanty a chránia bunky pred oxidačným poškodením,“ dodáva publikácia.
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti je v Európe veľmi rozšírená ponuka čajovníkov:
Ďalšie správy o zdraví
Už skôr lekári pomenovali 4 problémy so spánkom, ktoré môžu byť príznakmi demencie. Je známe, že demencia ovplyvňuje viaceré funkcie mozgu, konkrétne pamäť, cirkadiánny rytmus a správanie.
Gastroenterológ vymenoval aj jednu dôležitú potravinu, ktorá zlepšuje zdravie čriev. Najmä orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, kešu alebo pekanové orechy, sú bohaté na zložky, ktoré sú dôležité pre zdravie čriev a celého organizmu.
