Zdravie pečene závisí od vašej každodennej stravy. Pridajte viac zdravých potravín a minimalizujte tie nezdravé – to stačí na to, aby bola funkčná a plná energie ešte dlhé roky.
Ako podporiť pečeň – tipy / depositphotos.com
Pečeň je jedným z najviac „pracovitých“ orgánov: filtruje toxíny, spracováva tuky a ukladá vitamíny. Nadbytok cukru, alkoholu a spracovaných potravín ju však môže preťažiť, čo niekedy vedie k tukovej hepatóze, píše High Energy.
Dobrou správou je, že pečeň sa dokáže sama obnoviť, ak jej poskytnete správnu výživu. Podľa publikácie si to nevyžaduje prísne detoxy – stačí zaradiť do jedálnička zdravé potraviny.
To, že je vaša pečeň preťažená, spoznáte podľa týchto príznakov: únava, ťažkosti s chudnutím, tráviace problémy, zhoršenie stavu pokožky.
Potraviny pre pečeň
- Cesnak – aktivuje enzýmy a pomáha vyplavovať toxíny.
- Červená repa – podporuje spracovanie tukov a znižuje zápaly.
- Kurkuma – stimuluje tvorbu žlče a chráni pečeňové bunky.
- Citrusové plody – bohaté na antioxidanty, napomáhajú detoxikácii.
- Krížovité rastliny (brokolica, kapusta) – zvyšujú produkciu čistiacich enzýmov.
- Zelený čaj – znižuje hromadenie tuku v pečeni.
- Avokádo – podporuje tvorbu glutatiónu, dôležitého antioxidantu.
- Zelená zelenina – pomáha neutralizovať toxíny.
- Orechy – znižujú zápal a podporujú čistenie.
- Artičok – zlepšuje tvorbu žlče a trávenie.
Publikácia zároveň odporúča vyhýbať sa cukru a sladkým nápojom, alkoholu, trans tukom, rýchlemu občerstveniu a bielej múke. Všetky tieto potraviny preťažujú pečeň a narúšajú jej regeneráciu.
Pripomenieme, už skôr My povedal, kde je najviac horčíka.
