Foto: z otvorených zdrojov
Vedci zistili dve kritické vekové hranice, po ktorých sa rýchlosť starnutia zvyšuje najintenzívnejšie
Podľa vedeckých pozorovaní proces ľudského starnutia nie je lineárny a rovnomerný. Hoci sa predpokladá, že biologické starnutie sa začína hneď po narodení a pokračuje bez prerušenia, nové údaje naznačujú úplne inú dynamiku. Ľudský organizmus sa nemení plynulo, ale prechádza dvoma prudkými biologickými skokmi, ktoré možno nazvať vlnami kritického starnutia.
Keď naozaj zostarneme
Aký je skutočný vek nástupu biologického blednutia? Existuje všeobecný názor, že starnutie sa začína prvým nádychom dieťaťa a pokračuje ako súvislá, rovnomerná línia. Čerstvé vedecké výskumy však ukazujú úplne iný obraz: tento proces zďaleka nie je plynulý. Namiesto lineárneho postupu sa starnutie prejavuje v dvoch intenzívnych výbuchoch. Tieto biologické vlny sa stávajú obdobiami rýchlych a zjavných premien a pôsobia ako silné vnútorné otrasy, ktoré zásadne menia stav celého ľudského tela.
Dva kritické vrcholy starnutia ľudského tela
Vedecká práca odborníkov zo Stanford Medical School, publikovaná v časopise Nature Aging, zdôrazňuje, že biologické ubúdanie by sa nemalo vnímať ako monotónny proces, je potrebné brať do úvahy obdobia molekulárnych posunov, ku ktorým dochádza v ľudskom tele.
V rámci štúdie vedci dlhodobo – od jedného roka do siedmich rokov – sledovali stav dobrovoľníkov, ktorých vek sa pohyboval od 25 do 75 rokov. Prostredníctvom tejto analýzy boli identifikované jasné znaky nelineárneho starnutia, t. j. špecifické časové obdobia, keď vo vnútorných systémoch organizmu dochádza ku globálnym prestavbám a poruchám. Kľúčový výsledok práce ukázal existenciu dvoch kritických vekových hraníc – 44 a 60 rokov – pri ktorých sa rýchlosť starnutia zvyšuje najintenzívnejšie.
Prvý vrchol starnutia vo veku 44 rokov
Etapa spadajúca do polovice štvrtej dekády ľudského života sa ukázala ako prvá významná hranica biologických premien. Pôvodné hypotézy bádateľov, že tieto zmeny spôsobuje výlučne ženská menopauza, boli vyvrátené, pretože podobné molekulárne zosuvy boli zaznamenané aj u mužov.
Počas tohto obdobia dochádza k hlavným prestavbám v nasledujúcich líniách:
- fungovanie srdca a ciev;
- schopnosť organizmu spracovávať tuky a metabolizovať alkohol a kofeín;
- vzhľad a pružnosť pokožky;
- objem a tonus svalového tkaniva.
Druhý vrchol starnutia vo veku 60 rokov
Ďalší silný biologický vzostup nastáva približne vo veku šesťdesiat rokov. V tomto období prechádzajú najvýznamnejšími premenami nasledujúce oblasti:
- Schopnosť imunitného systému odolávať vonkajším faktorom;
- účinnosť funkcie obličiek;
- procesy spracovania a trávenia sacharidov.
Okrem toho v tomto období dochádza k ešte rýchlejšiemu postupu vekom podmienených zmien v štruktúre svalov, stave pokožky a kardiovaskulárnych funkcií, ako tomu bolo v predchádzajúcich fázach.
Hoci vedci určili konkrétne vekové hranice, zdôrazňujú, že tieto údaje sú len priemernými usmerneniami. Skutočná rýchlosť a povaha biologického ubúdania každého jednotlivca závisí najmä od jeho životného štýlu a od toho, aké každodenné návyky si vytvorí.
Starnutie správnym spôsobom
Zmyslom štúdie nie je zastrašovať, ale poskytnúť včasné informácie o tom, kedy telo potrebuje najväčšiu podporu.
Keďže po štyridsiatke dochádza k intenzívnemu úbytku svalového tkaniva, odborníci odporúčajú zintenzívniť fyzickú aktivitu s osobitným dôrazom na silový tréning.
Zásadnú úlohu v tomto procese zohráva aj strava. Ak vedome obmedzíte tučné jedlá, alkoholické nápoje a kofeín, telo oveľa ľahšie prekoná prvú náročnú fázu po 44. roku života.
Keď sa človek blíži k veku 60 rokov, prioritou by mala byť kontrola príjmu sacharidov a udržiavanie celkovo vyváženej stravy. Takéto opatrenia nedokážu úplne zastaviť prirodzené plynutie času, ale výrazne zlepšujú kvalitu života v každej z vekových etáp.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
