Nie všetky doplnky sú také prospešné, ako sa o nich píše.
Niektoré z nich môžu naopak predstavovať zdravotné riziká / foto: pexels
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia vzniká, keď krv neustále tlačí na steny tepien. Srdce je tak nútené pracovať intenzívnejšie ako zvyčajne, aby prečerpalo krv do celého tela. Táto záťaž môže časom poškodiť cievy a zvýšiť riziko vážnych komplikácií, ako je infarkt myokardu a mozgová príhoda, píše Eating Well.
Hoci liečba vysokého krvného tlaku spočíva najmä v zmene životného štýlu a užívaní liekov, mnohí ľudia používajú doplnky stravy na ďalšiu podporu.
„Hoci mnohé z týchto tabletiek a práškov obsahujú prirodzene sa vyskytujúce zložky, nie všetky sú také zdravé a neškodné pre srdce, ako sa môže zdať,“ upozorňuje sa v článku.
Kardiológ teda prezradil, ktorým doplnkom výživy by ste sa mali vyhnúť, ak máte vysoký krvný tlak.
Horký pomaranč
Extrakt z horkého pomaranča sa často používa v doplnkoch výživy predávaných na chudnutie a zvýšenie športového výkonu. Pre ľudí s vysokým krvným tlakom však môže tento extrakt predstavovať vážne riziko.
„Táto rastlina obsahuje synefrín, ktorý môže zvýšiť krvný tlak a vyvolať nebezpečné poruchy srdcového rytmu,“ upozornil doktor Columbus Batiste, certifikovaný intervenčný kardiológ a spoluzakladateľ organizácie Healthy Heart Nation.
Extrakt z koreňa sladkého drievka
Koreň sladkého drievka sa používa ako rastlinný liek na zmiernenie tráviacich problémov, proti vírusom a na zmiernenie bolesti v krku.
„Ak však máte vysoký krvný tlak, je lepšie vyhnúť sa doplnkom stravy s obsahom sladkého drievka alebo výrobkom, ktoré obsahujú sladké drievko ako vedľajšiu zložku,“ vysvetlila doktorka Michelle Rautensteinová, registrovaná dietologička, certifikovaná špecialistka na cukrovku (CDCES), odborníčka na výživu kardiakov a majiteľka spoločnosti Entirely Nourished.
Sladké drievko totiž obsahuje kyselinu glycyrisovú, zlúčeninu, ktorá môže spôsobiť zadržiavanie sodíka v tele a potenciálne zvýšiť krvný tlak.
Konkrétne jedna štúdia zistila, že aj malé dávky koreňa sladkého drievka, ktoré obsahujú len 100 mg tejto kyseliny, môžu pri trvalom užívaní výrazne zvýšiť krvný tlak.
Ukázalo sa tiež, že koreň sladkého drievka znižuje hladinu draslíka, čo môže viesť k svalovej slabosti a poruchám srdcového rytmu.
„Hoci niektoré doplnky stravy s koreňom sladkého drievka tvrdia, že neobsahujú kyselinu glycyrisovú, majte na pamäti, že doplnky stravy nie sú regulované rovnakým spôsobom ako potraviny. To znamená, že nie vždy dostanete to, čo je uvedené na etikete. Napríklad v spomínanej štúdii sa zistilo, že obsah kyseliny glycyrizínovej v testovanom doplnku bol v skutočnosti o 50 % vyšší, ako bolo množstvo uvedené na etikete doplnku,“ poznamenala Eating Well.
Doplnky stravy obsahujúce kofeín
Kofeín sa nenachádza len v rannej káve alebo čaji. Je bežnou zložkou mnohých doplnkov stravy, ktoré zvyšujú energiu, zlepšujú bdelosť a fyzickú výkonnosť. Ako však poznamenal Rautenstein, takýto stimulant môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, čím predstavuje riziko pre ľudí s hypertenziou.
Yohimbin
Táto zlúčenina sa nachádza v kôre stromu yohimbe a je často súčasťou výživových doplnkov a čajov, ktoré sú propagované ako prostriedok na chudnutie, zvýšenie športového výkonu, zlepšenie sexuálneho zdravia a liečbu hypertenzie.
„Nie tak rýchlo. Yohimbin je stimulant, ktorý môže nebezpečne zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu,“ varoval Batiste.
Rautenstein súhlasil a vysvetlil, že yohimbin zvyšuje krvný tlak kvôli zvýšenej hladine hormónu.
Efedra
Ide o rastlinný doplnok stravy, ktorý sa už po stáročia používa ako prírodný liek proti prechladnutiu, bolestiam hlavy, kašľu a horúčke, najmä v Číne a Indii.
Teraz sa tento doplnok propaguje na chudnutie, zvýšenie fyzickej výkonnosti a energie.
„Táto rastlina obsahuje alkaloidy efedrínu, silné stimulačné zlúčeniny spojené s vysokým krvným tlakom, infarktom, mŕtvicou a dokonca náhlou smrťou. Môže tiež interagovať s liekmi na krvný tlak a srdcové lieky, čím znižuje ich účinnosť,“ uviedol Batiste.
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti sa na trhu vyskytuje viacero liekov, ktoré sa dajú použiť na liečbu:
Ďalšie zdravotné tipy
Odborníci odpovedali aj na otázku, ako dlho by ste mali stáť v bare, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Podľa nich neexistuje jediný záväzný ukazovateľ, ale existujú celkom užitočné orientačné hodnoty.
Okrem toho odborníci na výživu povedali, koľko banánov možno denne zjesť. Najmä osobám s poruchou funkcie obličiek hrozí zvýšená hladina draslíka, ak skonzumujú príliš veľa banánov.
