Existujú tri možnosti raňajok, ktorých príprava vám zaberie niekoľko minút, ale dodajú vám energiu na celý deň.
Skopírovaný odkaz
Recepty na tri zdravé raňajky / Koláž: My, foto: depositphotos.com
Raňajky sú veľmi dôležitým jedlom, ktoré by malo byť bohaté na vlákninu a výživné, aby nabilo telo vitamínmi a dodalo energiu na celý deň.
Jednou z dobrých možností raňajok sú preto smoothies. My sa dozvedel o troch receptoch na smoothie, ktoré budú nielen výživné, ale aj veľmi chutné. Uverejnil ich portál EatingWell.
Mohlo by vás zaujímať: Lenivá zemiaková večera: recept na božské jedlo za menej ako hodinu.
Špenát, arašidová pasta a banánové smoothie – recept
Ingrediencie:
- Kefír 1 šálka
- Arašidová pasta 1 PL.
- Špenát 1 šálka
- Mrazený banán 1 ks.
- Med (voliteľné) 1 polievková lyžica.
Kefír nalejte do misky mixéra, pridajte arašidovú pastu, špenát, mrazený banán a med. Všetko vyšľahajte do hladka.
Recept na kefírové smoothie z bobúľ
Ingrediencie:
- Mrazené bobule 1,5 šálky
- Kefír 1 šálka
- Polovica banánu
- Mandľový olej 2 lyžičky.
- Vanilkový extrakt 1/2 lyžičky.
Všetky ingrediencie presuňte do misy mixéra a vyšľahajte do hladka.
Pozrite si video o príprave smoothie z bobuľovitého ovocia:
Smoothie zo špenátu a avokáda – recept
Ingrediencie:
- Odtučnený jogurt 1 pohár
- Špenát 1 šálka
- Mrazený banán 1 ks.
- Štvrtina avokáda
- Voda 2 PL.
- Med 1 lyžička.
Avokádo, špenát, mrazený banán a lyžicu medu vložte do misky mixéra. Všetko zalejte jogurtom a vodou a šľahajte do hladka.
Dobrú chuť!
Ďalšie správy:
O zdroji: EatingWell
EatingWell – publikácia, ktorá už 30 rokov prináša chutné recepty z celého sveta, tipy pre zdravie a výživu.
Publikácia uverejňuje zdravé recepty, návody na varenie, stravovacie plány (vypracované odborníkmi na výživu) pre rôzne potreby (napr. pre diabetikov, zníženie zápalov, zníženie cholesterolu, vegánsku a vegetariánsku stravu).
Podporuje skôr striedmosť a vyváženosť vo výžive než prísne pravidlá alebo módne diéty. Ich poslaním je sprístupniť zdravé stravovanie, ktoré je udržateľné, inšpiratívne a predovšetkým chutné.
Bola založená v roku 1990. Pôvodne išlo o časopis, ale časom sa z EatingWell.com stala kľúčová platforma, ktorá mesačne oslovuje milióny používateľov.
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením klávesovej skratky Ctrl+Enter ju nahláste redakcii.
