U niektorých ľudí môže nadmerná konzumácia banánov viesť k poruchám tráviaceho traktu.
Banány sú dobré pre zdravie, ale nie pre každého / foto depositphotos.com
Banány sú dobrým zdrojom energie a obsahujú vlákninu, ktorá je veľmi užitočná pre črevá. Je však dôležité jesť toto ovocie s mierou, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy. Ako píše verywellhealth, aby ste sa udržali v dobrej kondícii, oplatí sa obmedziť na 2-3 banány denne.
Čo sa môže stať, ak zjete príliš veľa banánov
Vysoké množstvo draslíka
Podľa odborníčky na výživu Alexandry Rosenstockovej obsahuje jeden banán približne 400 miligramov draslíka.
„Zdraví ľudia bez problémov s obličkami môžu pokojne zjesť dva alebo tri banány denne,“ poznamenala.
Zároveň hrozí, že osoby s poruchou funkcie obličiek budú mať zvýšenú hladinu draslíka, ak zjedia príliš veľa banánov.
„Hyperkaliémia vzniká vtedy, keď je v krvi príliš veľa draslíka. Ľudia s ochorením obličiek sú vystavení vyššiemu riziku jej vzniku po konzumácii nadmerného množstva draslíka. Hyperkaliémia môže spôsobiť závažné príznaky, z ktorých niektoré sú život ohrozujúce, vrátane srdcovej arytmie, paralýzy a svalovej slabosti,“ upozorňuje materiál.
Zvýšenie hladiny cukru v krvi
Rosenstock povedal, že ľudia s cukrovkou môžu potrebovať jesť banány spolu so zdrojom bielkovín alebo tukov. Zdôraznila, že bez toho môžu sacharidy a cukry v ovocí spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi.
Gastrointestinálne poruchy
Podľa riaditeľa ambulantných stravovacích služieb v Mount Sinai Health System môže nadmerná konzumácia banánov viesť k gastrointestinálnym poruchám, konkrétne k plynatosti, nadúvaniu brucha a hnačke.
Banány môžu spôsobovať nepríjemné gastrointestinálne príznaky aj z viacerých dôvodov – majú vysoký obsah vlákniny a patria aj medzi potraviny s vysokým obsahom FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly).
„Vysoký obsah vlákniny v banánoch môže z nich urobiť rizikovú voľbu pre niektorých ľudí s problémami tráviaceho traktu, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva (IBS), alebo iných ľudí, ktorí musia dodržiavať diétu s nízkym obsahom vlákniny,“ vysvetľuje Verywell Health.
Prečo sú banány vhodnou dennou desiatou?
Banány obsahujú draslík, ktorý pomáha kontrolovať krvný tlak, antioxidanty a vlákninu, ktorú by ste mali konzumovať denne s mierou.
Podľa Rosenstocka nie je pre črevá dobrá len vláknina.
„Menej zrelé banány môžu pôsobiť ako prebiotikum, ktoré vďaka obsahu rezistentného škrobu vyživuje črevné baktérie,“ dodala.
Prečítajte si tiež:
Ďalšie zdravotné tipy
Už skôr odborníci povedali, aký je rozdiel medzi obyčajnou kapustou a karfiolom. Uviedli, že táto zelenina je dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších užitočných živín. Kapusta a karfiol majú podobné nutričné vlastnosti, hoci medzi nimi existuje niekoľko rozdielov.
Odborníci tiež vysvetlili, čoho by ste sa mali vzdať, aby ste sa dožili 100 rokov. Je známe, že najčastejšou príčinou úmrtia zostáva užívanie tabaku.
