Môže vám pomôcť udržať stabilnú hladinu energie a dokonca vám pomôže schudnúť.
Táto prísada v kombinácii s kávou je pre telo mimoriadne užitočná / : depositphotos.com, My
Jednoduchá zmena vo vašej rannej šálke kávy a pridanie len jednej štipky kakaa do nej môže priniesť viac úžitku, ako si myslíte. Ako píše portal.abczdrowie.pl, nielenže to zlepší chuť vášho nápoja, ale bude to mať pozitívny vplyv aj na koncentráciu, náladu, hladinu energie a dokonca aj na zdravie srdca a metabolizmus. Nižšie uvádzame 6 prospešných zmien v organizme, ktoré prináša pridanie kakaa do kávy.
1 – Antioxidačná obrana buniek
Kombinácia kávy a kakaa vytvára jedinečnú kombináciu, ktorá ponúka skutočné bohatstvo antioxidantov. Káva aj kakao obsahujú polyfenoly, ktoré majú vlastnosti neutralizujúce voľné radikály. Štúdie ukazujú, že zlúčeniny nachádzajúce sa v kakau, najmä flavanoly, chránia bunky pred poškodením a podporujú funkciu imunitného systému.
Káva je zároveň jedným z hlavných zdrojov antioxidantov v strave, takže jej kombinácia s kakaom môže posilniť ochranné účinky na organizmus.
2. Podpora funkcie mozgu
Káva obsahuje kofeín a kakao teobromín, ktoré majú mierne odlišné účinky na nervový systém. Obe tieto látky ovplyvňujú aktivitu adenozínových receptorov, zlúčeniny zodpovednej za ospalosť a únavu, a zvyšujú koncentráciu.
Výskum v časopise Journal of Psychopharmacology and Nutrients naznačuje, že kofeín aj zlúčeniny obsiahnuté v kakau môžu podporovať kognitívne funkcie a mať ochranný účinok na mozog. Vedci konštatujú, že pravidelná konzumácia týchto zložiek môže znížiť riziko neurodegeneratívnych ochorení a podporiť duševnú výkonnosť, najmä počas obdobia intenzívnej práce.
3. Prínosy pre srdce a obehový systém
Flavanoly obsiahnuté v kakau patria medzi najlepšie preskúmané zlúčeniny, ktoré podporujú zdravie srdca a celkovú pohodu. Výskum uverejnený v časopise American Journal of Clinical Nutrition potvrdzuje, že ich pravidelná konzumácia môže znížiť krvný tlak, zlepšiť funkciu endotelu a vykazovať protizápalové účinky.
Odborníci spájajú pravidelnú konzumáciu kávy v miernom množstve s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Preto môže byť kombinácia týchto dvoch zložiek súčasťou stravy, ktorá podporuje obehový systém, najmä pre ľudí so všeobecne zdravým životným štýlom.
4. Stabilnejšia hladina energie
Zatiaľ čo kofeín v káve pôsobí rýchlo a intenzívne, teobromín v kakau má miernejší a dlhšie trvajúci stimulačný účinok. Výskum ukazuje, že tieto látky sa môžu navzájom dopĺňať v prospech organizmu a predlžovať hladinu energie bez náhleho poklesu.
V praxi to znamená trvalejšiu stimuláciu a menšie riziko takzvaného „kofeínového prepadu“, ktorý sa často vyskytuje po vypití kávy v čistej forme.
5. Zlepšenie nálady a zníženie príznakov stresu
Flavanoly v kakau môžu ovplyvňovať prietok krvi v mozgu a hladinu neurotransmiterov súvisiacich s náladou, ako je serotonín.
Kofeín v miernych dávkach zasa zvyšuje bdelosť a môže znižovať únavu. Podľa štúdie v časopise Frontiers in Nutrition môže kombinácia týchto zložiek podporovať dobrú náladu a znižovať stres.
6. Podpora metabolizmu a kontrola hmotnosti
Kofeín je jednou z najlepšie preskúmaných zložiek na podporu metabolizmu – dokáže zvýšiť termogenézu a urýchliť spaľovanie kalórií. Kakao vďaka prítomnosti polyfenolov môže ovplyvňovať metabolizmus tukov a citlivosť na inzulín.
Podľa vedcov zlúčeniny v kakau znižujú hromadenie telesného tuku a podporujú zdravie metabolizmu. V kombinácii s kávou môžu podporovať kontrolu hmotnosti, samozrejme, za predpokladu, že sa obmedzí príjem pridaného cukru.
Predtým lekárka vymenovala 5 populárnych doplnkov, ktoré by sa nikdy nemali užívať s kávou.
