Foto: z verejných zdrojov
Starostlivosť o pokožku tváre po posilňovni je dôležitá, aby ste sa vyhli vyrážkam
Po tréningu sa vaša pokožka musí rýchlo zotaviť – práve prvých 30 až 60 minút rozhoduje o tom, či zostane čistá, hydratovaná a bez podráždenia. Pot, kožný maz a baktérie nahromadené počas fyzickej aktivity môžu upchať póry a vyvolať zápal, ak sa včas neodmyjú. Uvádza to webová stránka Everuday Nealtech.
Najskôr použite opaľovací krém
Ak idete von, používajte opaľovací krém s ochranným faktorom SPF aspoň 30. Táto rada platí, aj keď trénujete v telocvični s oknami, ktoré prepúšťajú svetlo.
Pri cvičení sa potíte. Preto sa uistite, že váš ochranný faktor SPF je odolný aj voči vlhkosti. Na štítku by malo byť uvedené, koľko minút je výrobok odolný voči vode.
Naneste si ho na tvár, uši, krk, hrudník a zadnú časť krku.
Po tréningu je dôležité sa osprchovať
Počas cvičenia je samotný pot takmer bez zápachu, ale baktérie, ktoré ho „recyklujú“, sa na pokožke rýchlo množia. To spôsobuje nepríjemný zápach.
Pot a kožný maz môžu podráždiť pokožku, najmä ak na nej zostanú dlhší čas. Sprchovanie pomáha znížiť riziko vzniku vyrážok a zápalov (napr. na chrbte alebo na hrudi).
Umytie potu a nečistôt pomáha pokožke „dýchať“ a znižuje lepkavý a prehriaty pocit po tréningu. Ak sa neumývate, baktérie a zápach zostávajú na vašom oblečení a môžu sa preniesť na oblečenie, posteľ a iné povrchy.
Po tréningu si nezabudnite umyť tvár
Ak sa v posilňovni nesprchujete, pred zbalením a odchodom si aspoň umyte tvár. Vyhnite sa agresívnemu umývaniu a vyberte si jemný alebo šetrný čistiaci prostriedok.
Tvárový obrúsok môžete použiť ako poslednú možnosť, ak beháte vonku. Ak máte sklon k akné, utierka s kyselinou salicylovou môže zabrániť upchatiu pórov, ktoré vedie k vzniku akné.
Následne na pleť naneste ľahký hydratačný krém, aby ste jej pomohli udržať vlhkosť.
Hydratujte svoju pokožku
Po tréningu stráca pokožka potením vodu, preto sa môže stať:
- suchá alebo napnutá;
- citlivejšie;
- náchylné na začervenanie a vyrážky.
Hydratácia obnovuje vodnú rovnováhu pokožky, zmierňuje podráždenie spôsobené potom a trením a pomáha udržiavať rovnomerný tón a „svieži“ vzhľad.
Ako to robiť správne:
- Najprv si tvár umyte (alebo aspoň vyčistite);
- na mierne vlhkú pokožku naneste ľahký hydratačný krém;
- bezprostredne po tréningu sa nepreťažujte mastnými prípravkami.
