Foto: z verejných zdrojov
Kvalitu spánku môže ovplyvniť aj výška matraca
Ideálna výška postele môže mať pozitívny vplyv na kvalitu spánku, pretože uľahčuje zaspávanie a vytvára pohodlné prostredie na odpočinok počas noci. Stojí za to vedieť, ako správne zmerať optimálnu výšku postele. Uvádza to webová stránka Real Simple.
Existuje ideálna výška lôžka
Ideálna výška lôžka existuje, ale pre každého je iná. Deti sú nižšie a ľahšie, takže nižšie profily im uľahčujú nastupovanie a vystupovanie z postele.
Mnohé rámy detských postelí tiež nie sú určené na veľmi vysoké matrace.
Na druhej strane, dospelí potrebujú na správnu oporu vyššie a hrubšie matrace, čo zvyšuje celkovú výšku postele. Pre väčšinu dospelých je najlepší matrac s hrúbkou 30 až 35 cm.
Celková výška postele sa tak pohybuje v rozmedzí 43 až 56 cm, čím sa zvyčajne dosiahne rovnováha medzi pohodlím, oporou a ľahkosťou pohybu.
Ako výška postele ovplyvňuje spánok
Samotná výška postele nemá priamy vplyv na kvalitu spánku, ale jej usporiadanie. Správny matrac a podklad pomáhajú udržiavať rovinu chrbtice a znižovať tlak, ktorý sa vytvára počas noci.
Napríklad tenší matrac môže mať za následok nižšiu celkovú výšku postele, čo môže viesť k nepohodliu a zníženej odolnosti.
Okrem toho, ak je celková výška postele príliš nízka, môže to viesť k nadmernému prehýbaniu alebo sťaženiu pohodlného ležania a vstávania z postele. Na druhej strane, príliš vysoké lôžko môže vytvárať zvýšený tlak na kĺby alebo sťažovať správne sedenie, najmä ľuďom nízkeho vzrastu.
Ako určiť správnu výšku postele
Výška kolien je skvelý spôsob, ako zistiť, či je vaša posteľ príliš vysoká alebo nízka. Oplatí sa sadnúť si na stoličku s kolenami pokrčenými v 90-stupňovom uhle a zmerať vzdialenosť od podlahy po spodnú časť stehna. Toto meranie poskytne dobrú predstavu o ideálnej kombinovanej výške matraca a jeho podstavca.
Keď sedíte na okraji postele, vaše nohy by mali byť rovno na podlahe bez toho, aby sa posúvali alebo namáhali pri vstávaní.
Majte na pamäti, že ak máte pružinovú jednotku, musíte ju zohľadniť.
