Foto: z otvorených zdrojov
Dermatológovia vysvetlili, čo stojí za súčasným trendom a komu vyhovuje a komu vôbec nie
V posledných rokoch došlo k prekvapivému obratu v oblasti hygieny: čoraz viac ľudí vedome znižuje počet sprchovaní.
Podľa zástancov trendu nazývaného „nesprchovanie“ môže byť každodenné umývanie nielen zbytočné, ale dokonca môže narušiť rovnováhu pokožky, píše publikácia Egeszsegkalauz.
Zvyk alebo nutnosť
Vývoj hygienických noriem bol silne ovplyvnený kozmetickým priemyslom a reklamou, ktoré naznačujú, že čistota znamená každodennú dôkladnú očistu tela.
Naopak, lekárska literatúra ukazuje diferencovanejší obraz. Napríklad doktor James Hamblin upozornil, že nadmerné čistenie nemusí byť nevyhnutne dobré pre zdravie pokožky.
Koža ako ekosystém
Koža nie je sterilný povrch, ale komplexný mikrobiologický systém. Takzvaný kožný mikrobióm zohráva kľúčovú úlohu v našej obrane. Tieto mikroorganizmy pomáhajú zabraňovať rastu patogénov a prispievajú k imunitnej obrane kože.
Keď sa sprchujeme príliš často, najmä horúcou sprchou so silnými čistiacimi prostriedkami, táto rovnováha sa ľahko naruší. Z povrchu pokožky sa odplavujú nielen nečistoty, ale aj ochranná lipidová vrstva a niektoré prospešné mikroorganizmy.
Čo sa stane, ak znížite frekvenciu sprchovania
Mnohí ľudia sa obávajú, že menej časté sprchovanie povedie k nepríjemnému zápachu a zanedbanému vzhľadu. Skutočnosť je však oveľa zložitejšia. Počas prvých mesiacov po znížení počtu sprchovaní sa môžu vyskytnúť dočasné nepríjemné pocity: pokožka môže produkovať nadbytok kožného mazu, čo môže spôsobiť pocit mastnoty alebo nepríjemný zápach. Je to však len fáza adaptácie.
Časom sa pokožka prispôsobí novému režimu a produkcia kožného mazu sa vyrovná. Potvrdzujú to viacerí dermatológovia, ktorí zdôrazňujú, že telo je schopné samoregulácie.
Riziká nadmerného umývania
Pravidelné, dlhodobé a horúce sprchovanie má vplyv nielen na povrch pokožky, ale aj na jej hlbšie vrstvy. Podľa dermatologickej literatúry je umývanie príliš časté:
- môže zhoršiť suchosť pokožky;
- zhoršuje bariérovú funkciu kože;
- môže zvýšiť riziko podráždenia a ekzému.
Americká dermatologická akadémia odporúča, aby si obzvlášť citlivá pokožka vyberala kratšie a teplejšie sprchy a vyhýbala sa silne parfumovaným hygienickým prípravkom.
Je naozaj dostatočné umývať len časti tela
Čoraz viac odborníkov zdôrazňuje, že nie je potrebné zakaždým umývať celé telo mydlom a vodou. Podľa takzvaného prístupu „cielenej hygieny“ stačí pravidelne čistiť tie miesta, kde sa najčastejšie hromadia baktérie a zápach.
Tento prístup nie je nový: v minulosti bolo každodenné umývanie celého tela skôr výnimkou než pravidlom.
Environmentálne aspekty
Zníženie frekvencie sprchovania môže byť dobré nielen pre jednotlivca, ale aj pre životné prostredie. Pri jednom sprchovaní sa spotrebujú desiatky litrov vody, nehovoriac o nákladoch na energiu.
Mali by ste sa teraz sprchovať menej často
Odpoveď nie je jednoznačná. Hygienické potreby závisia najmä od životného štýlu, individuálneho typu pokožky a zdravotného stavu.
Ak človek športuje, vykonáva fyzickú prácu alebo sa veľa potí, časté sprchovanie bude opodstatnené. Avšak pre tých, ktorí pracujú v kancelárii, nie je sprchovanie niekoľkokrát denne potrebné.
Lekársky konsenzus zdôrazňuje dôležitosť rovnováhy, ktorá zahŕňa vyhýbanie sa extrémom.
Na čo si dať pozor
Ak chcete skúsiť sprchovať sa menej často, oplatí sa postupne znižovať frekvenciu a sledovať reakciu pokožky. Teplá voda, jemné čistiace prostriedky a kratšie sprchovanie pomôžu udržať vašu pokožku zdravú.
